Desayunos para Niños

Les tengo unos tips especialemente para las mamis que trabajan y no tienen el tiempo suficiente de hacer lonches por la mañana .

El desayuno es la comida principal y debe ser nutritivo, en especial para los niños en edad escolar, que necesitan gastar y reponer energías.

 
El desayuno es la comida más importante, a partir de esta se logra obtener la energía suficiente para empezar con todas las actividades diarias. Más aún si son niños en edad escolar, ellos deben tener un desayuno nutritivo que les permita estudiar, concentrarse y tener fuerzas para jugar.

Desayuno 1: 1 tazón de leche con avena
Desyauno 1a: 1 huevo revuelto con jamon de pavo
                         1 vaso de jugo de naranja.



Tip la avena pueden comprar la avena Quaker instantanea es mas rapida de hacer en los supermercados la venden en caja o sueltas pueden comprar sueltas solo para dos o tres dias a la semana.

El jamon cuando lo compren en el super cortenlo en cuadritos y guardenlo en toppers asi sera mas facil prepararlo y se tardaran menos.

Para el jugo de naranja si no tenemos tiempo de exprimir el jugo , recuerden que le spueden dar a sus hijos el nectar de narajna o de la fruta que mas les guste.

Desayuno 2: 1 vaso de licuado de plátano con leche.
Desayuno 2a: 1 pan todstado (si es integral mejor) con miel y queso blanco.

Tip: Obviamente no vamos a meter el pan en la todtadora puesto que es tiempo el que queremos ahorar, para esto venden el pan ya tostado recordemos comprar un paquetito en el super si es solo apra nuestros pequeños nos puede durar hasta dos semanas para conservarlo mejor no olviden cerrar bien la bolsita o guardar el pan en bolsitas de cierre.


Desayuno 4: 1 vaso de licuado
                        1 sándwich de pan integral con 1 rebanada de jamón cocido y queso.


Tip: El vaso de licuado lo pueden sustituir por yogurt bebible , y si no tenemos tiempo de calentar el sandwich podemos comprar el queso SIngles de Kraft y ese se derrite en el pan sin nececidad de calenta ya para la hora del recreo ya estara listo para nuestros pequeños.

 No olviden agregregar una fruta en cada desayuno para evitar tiempos si compran, melon, sandia, mango o piña las pueden pelar y cortar en pequeños cuadros asi son mas simples de empacar y nos ahorramos el tiempo de estar cortando por las mañanas.

 Las manzanas y las peras pueden empacarse enteras debido a que si las cortamos se oxidan mas pronto es decir se vuelven obscuritas.

 Ademas pueden darle a sus hijos diaria mente cualquiera de las siguientes cosas para desayunar:


1 huevo ( revuelto, con queso, con frijoles, con jamon, con pico de gallo, con papas, duro en sandwich o en ensalada con papa)




30 g de queso duro ( chihuahua ,asadero, amarillo, chedadar, manchego), en sincronizadas, con el pan tostado, con el huevo.




60 g de queso fresco ( Panela, Requeson, Cottage), en salsita de tomate, en sincronizadas, con el pan tostado

30 g de cereal ( El cereal de avena Quaker es muy bueno ya que esta endulzado pero es cereal de avena, tambien esta el cherrios y el corn flakes )








30 g de carne, pescado o ave ( Jamon , Salchicha, nuggets de pollo , Picadillo, Deditos de pescado)



Podemos hacer taquitos de carne , o rollitos de jamon con queso tambien.